Существует ли тест на ОКР

Нужна сама проверка, а не объяснение? Самопроверка на две минуты — здесь.

Что тест может, а чего не может

Скрининговый опросник делит людей на «стоит посмотреть внимательнее» и «скорее нет». Это правда полезно — и это всё, что он делает. Он не отличит ОКР от генерализованной тревоги, от расстройства пищевого поведения, от аутистичных ритуалов или от привычки, которая вас просто раздражает. Эти различия появляются в разговоре с тем, кто обучен его вести.

Отсюда следуют две вещи. Высокий балл — не диагноз. Низкий балл — не справка о здоровье, особенно если ваши навязчивости целиком мысленные и видимых ритуалов у вас нет.

Пять вопросов, которыми ОКР выявляют

Руководство NICE CG31 предлагает задавать их напрямую тем, у кого подозревают ОКР. Они короткие намеренно:

1. Вы много моете или убираете?
2. Вы много проверяете?
3. Есть ли мысль, которая вас донимает, и от неё хочется избавиться, но не получается?
4. Ваши обычные дела занимают много времени?
5. Вас беспокоит, чтобы вещи лежали в определённом порядке, или вас сильно расстраивает беспорядок?

«Да» на любой из них — повод посмотреть дальше, а не приговор. Обратите внимание: ни один не спрашивает, насколько странной была мысль. ОКР делает не содержание.

Что на самом деле делает это ОКР

Расстройство — это форма, а не тема. Любая его версия — заражение, вред, симметрия, религия, отношения — крутит один и тот же цикл:

Приходит навязчивая мысль или позыв → она воспринимается как угроза, а не как шум → вы делаете что-то, чтобы стало легче (моете, проверяете, прокручиваете, ищете заверений, считаете, избегаете) → облегчение наступает, ненадолго → мысль возвращается — быстрее и громче.

До расстройства, а не особенности характера, не хватает ещё двух вещей: это занимает реальное время — привычный ориентир больше часа в день — или мешает работе, учёбе, отношениям.

Третий шаг стоит прочитать внимательно. Компульсии не обязаны быть видимыми. Мысленный разбор, молитва про себя, счёт, проверка собственной памяти — всё это компульсии, и те, у кого есть только они, часто решают, что диагноз к ним не относится.

Опросники, которые вам могут попасться

• OCI-R (Obsessive-Compulsive Inventory–Revised) — 18 пунктов, самоопросник, широко используется как скрининг в исследованиях и клиниках. Даёт грубую оценку по шести группам симптомов.
• Y-BOCS (Yale-Brown Obsessive Compulsive Scale) — стандартная шкала тяжести. Её проводит специалист, и служит она для того, чтобы отслеживать тяжесть симптомов и работу лечения после диагноза. Это не самотест, и то, что гуляет по интернету под этим именем, инструментом не является.

Если вы всё же прошли что-то онлайн, честное чтение результата такое: похоже, разговор со специалистом имеет смысл.

Что делать с ответом

• Что нужно специалисту — не балл, а описание: какая мысль, что вы делаете после, сколько это занимает и от чего вы отказались из-за неё. Записать это до приёма полезнее любого результата теста.
• Если вы уже достаточно уверены, чтобы действовать: метод с самой сильной доказательной базой — экспозиция с предотвращением реакции, и структурировать её можно, не дожидаясь, пока кто-то что-то подтвердит.
• Тяжёлые симптомы, депрессия или мысли о самоповреждении — повод обратиться к специалисту сейчас, а не после самопроверки.

Самопроверка на этом сайте

У OpenStep есть самопроверка примерно на две минуты. Она спрашивает про цикл, а не про содержание ваших мыслей, не сравнивает вас с порогом и не называет результат диагнозом. Ответы остаются в браузере.

Она нужна, чтобы ответить на один вопрос — похоже ли то, что у меня, на этот механизм? — и показать, каким был бы первый шаг ЭПР, если похоже.