ОКР и ЭПР: понятные материалы
Понятные объяснения того, как устроено ОКР и что на самом деле представляет собой экспозиция с предотвращением реакции. Всё это можно читать бесплатно — приложение нужно, чтобы превратить это в ежедневную практику.
ЭПР, которую вы делаете, а не только читаете
Текст объясняет механизм. OpenStep — это место, где вы составляете иерархию, делаете один небольшой шаг в день и видите, что уже сделали.
Скачать бесплатно для iPhoneФормы ОКР
ОКР загрязнения
ОКР загрязнения — не про чистоплотность. Как устроен цикл навязчивостей, почему мытьё усиливает страх и как ЭПР разрывает круг.
Навязчивые мысли
Нежеланные агрессивные, сексуальные или кощунственные мысли встречаются у большинства людей и ничего не предсказывают. Почему борьба с ними усиливает их и что работает.
ОКР в отношениях
Непрекращающиеся сомнения в партнёре или в отношениях и ритуалы, чтобы их унять. Чем это отличается от обычных сомнений и почему поиск ответа делает хуже.
ЭПР на практике
Жизнь с ОКР
Поиск заверений при ОКР
Вопрос «ты уверен?» выглядит как общение, а работает как компульсия. Как её распознать, как прекратить и о чём договориться с близкими.
Существует ли тест на ОКР
Ни один онлайн-тест не ставит диагноз ОКР. Что на самом деле меряют опросники, пять вопросов выявления из NICE и что делать с результатом.
Ещё 30 темы готовятся. Мы не публикуем страницу, пока текст не прошёл ревью — пустая страница с заголовком не является информацией.
Превратите это в ежедневную практику.
Всё на этой странице остаётся бесплатным. Приложение нужно для того, чего страница дать не может, — для повторения.
