TOC y EPR: guías claras
Explicaciones claras de cómo funciona el TOC y en qué consiste realmente la exposición con prevención de respuesta. Todo esto es gratuito — la app sirve para convertirlo en práctica diaria.
EPR que haces, no solo que lees
Leer explica el mecanismo. OpenStep es donde construyes la jerarquía, das un paso pequeño al día y ves lo que ya has hecho.
Descargar gratis para iPhoneTipos de TOC
TOC de contaminación
El TOC de contaminación no es limpieza. Cómo funciona el ciclo obsesión-compulsión, por qué lavarse lo empeora y cómo la EPR rompe el círculo.
Pensamientos intrusivos
Los pensamientos violentos, sexuales o blasfemos no deseados son comunes y no predicen conducta. Por qué luchar contra ellos los amplifica y qué funciona.
TOC en la relación de pareja
Dudas constantes sobre la pareja o la relación, y rituales para calmarlas. En qué se diferencia de una duda normal y por qué buscar la respuesta lo empeora.
La EPR en la práctica
Vivir con el TOC
Buscar tranquilidad en el TOC
Preguntar «¿seguro?» parece comunicación pero funciona como compulsión. Cómo detectarlo, cómo parar y qué pedir a la familia.
¿Existe un test de TOC?
Ningún test online diagnostica el TOC. Qué miden realmente los cuestionarios, las cinco preguntas que usan los clínicos y qué hacer con la respuesta.
Hay 30 temas más en preparación. No publicamos una página hasta que el texto pasa revisión: una página vacía con un título no es información.
Conviértelo en práctica diaria.
Todo lo de esta página sigue siendo gratuito. La app es para lo que una página no puede dar: la repetición.
